Οι φορητοί υπολογιστές είναι ένα απαραίτητο και ισχυρό εργαλείο στην εποχή της μικτής εργασίας, αλλά αν δεν λάβετε υπόψη την εργονομία των φορητών υπολογιστών και των γραφείων, η υγεία και η αποδοτικότητα της εργασίας σας μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο. Εδώ, εξερευνήσαμε τους λόγους και αποκαλύψαμε τα απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τον πόνο, τον πόνο και τον τραυματισμό.
Σύμφωνα με μια αναφορά του 2018 από το Laptops Direct, οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε φορητούς υπολογιστές για δουλειά. Μεταξύ περισσότερων από 1,000 Βρετανών ενηλίκων, το 58% είπε ότι χρησιμοποιεί φορητούς υπολογιστές ως κύρια συσκευή εργασίας και όχι επιτραπέζιους υπολογιστές. Σήμερα, αυτό το ποσοστό μπορεί να είναι υψηλότερο. Καθώς οι χρήστες υπολογιστών προσπαθούν να βρουν έναν απλό τρόπο να εργάζονται από το σπίτι κατά τη διάρκεια της περιόδου κλειδώματος, οι πωλήσεις φορητών υπολογιστών ανθούν το 2020.
Για την απομακρυσμένη εργασία, οι φορητοί υπολογιστές έχουν πλεονεκτήματα - μας επιτρέπουν να προσαρμοστούμε στις αλλαγές και στις αβέβαιες εποχές. Όταν ξεκινήσει το κλείδωμα, οι εργαζόμενοι που έχουν ήδη χρησιμοποιήσει φορητούς υπολογιστές για πρόσβαση στο χώρο αποθήκευσης στο cloud μπορούν να μεταβούν πιο ομαλά από την εργασία γραφείου στην εργασία στο σπίτι. Το μόνο που έχουν να κάνουν είναι να πάρουν το laptop στο σπίτι χωρίς να περιμένουν την παράδοση βαρέως εξοπλισμού ή την ενημέρωση συστημάτων πληροφορικής.
Οι φορητοί υπολογιστές μας μάς απαλλάσσουν από τους περιορισμούς των γραφείων μας, αλλά ενέχουν επίσης κινδύνους για την υγεία και την ευημερία τους. Βρίσκοντας τη σωστή στάση για τη χρήση ενός φορητού υπολογιστή και αναπτύσσοντας υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους και να παραμείνετε άνετοι και αποτελεσματικοί.
Γιατί οι φορητοί υπολογιστές είναι δυνητικά επικίνδυνοι;
Ο σχεδιασμός του φορητού υπολογιστή θυσιάζει μια καλή στάση εργασίας για φορητότητα και ευκολία. Επειδή η οθόνη και το πληκτρολόγιο είναι αρθρωτά μεταξύ τους, θα πρέπει να κοιτάξετε προς τα κάτω όταν απλώνετε το φορητό υπολογιστή επίπεδη στην επιφάνεια και ανοίγετε την οθόνη.
Δεδομένου ότι η γωνία θέασης του φορητού υπολογιστή είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το πηγούνι σας προεξέχει προς τα κάτω και προς τα εμπρός όταν κάθεστε. Το κεφάλι σας είναι βαρύ (περίπου 10-12 λίβρες). Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε από την International Surgical Technology, όσο πιο μακριά σκύβετε προς τα εμπρός, τόσο πιο βαρύ είναι το φορτίο. Σε μια κακή στάση γραπτών μηνυμάτων, το κεφάλι σας μπορεί να αντέχει ένα φορτίο 60-λίβρας στη σπονδυλική σας στήλη, κάτι που είναι περισσότερο από έναν κανονικό φούρνο μικροκυμάτων.
Η ειδικός μας στην εργονομία Katharine Metters είπε: «Η χρήση ενός φορητού υπολογιστή σε κακή, στατική στάση για αρκετές ώρες μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλά μυοσκελετικά προβλήματα, όπως πόνο στον αυχένα, πόνο με ή χωρίς συμμετοχή των χεριών και των χεριών και τοπικά προβλήματα στον καρπό-ειδικά εάν Χρησιμοποιείτε την επιφάνεια αφής σε φορητό υπολογιστή με χοντρή βάση, εγώ και οι συνάδελφοί μου στη θεραπεία, είδαμε επίσης αύξηση του πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης, πονοκεφάλους, κόπωση των ματιών, προβλήματα στη μέση και ακόμη και προβλήματα στα πόδια. Αυτά τα προβλήματα φαίνεται να σχετίζονται με τη χρήση. ο φορητός υπολογιστής για πολύ καιρό».
Ποια είναι η σωστή στάση για τη χρήση φορητού υπολογιστή;
Οι φορητοί υπολογιστές δεν είναι εγγενώς κακοί για εμάς. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς τα χρησιμοποιούμε. Ο τρόπος χρήσης του φορητού υπολογιστή σας θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία, την ευτυχία και την παραγωγικότητά σας.
Αρχικά, αφήστε μας να σκεφτούμε τη στάση σας. Καθίστε όρθια και τα μάτια σας πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με το πάνω μέρος της οθόνης του υπολογιστή για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πολλές απλές τεχνικές εργονομίας στο χώρο εργασίας.
Σετ στο γραφείο
Οι φορητοί υπολογιστές μπορεί να ονομάζονται φορητοί υπολογιστές, αλλά δεν συνιστούμε να τους κρατάτε στην αγκαλιά σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν χρειάζεται να εργάζεστε περισσότερα από 15-20 λεπτά τη φορά, τότε θα πρέπει να τοποθετηθείτε σε μια επίπεδη επιφάνεια, κατά προτίμηση με εργονομικό εξοπλισμό. Εάν έχετε μόνο φορητό υπολογιστή, φροντίστε να τεντωθείτε και να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Συνδέστε το φορητό υπολογιστή στην οθόνη
Για να αναπαράγετε αυτήν την εμπειρία επιτραπέζιου υπολογιστή, συνδέστε τον φορητό υπολογιστή σας σε μία, δύο ή και τρεις οθόνες για να επεκτείνετε τον χώρο εργασίας σας, να χειριστείτε πολλές εργασίες όπως ένας επαγγελματίας και να αυξήσετε την ταχύτητα εργασίας και την ακρίβεια του σεξ. Τοποθετήστε τις οθόνες σας σε ρυθμιζόμενους βραχίονες οθόνης, ώστε να μπορείτε να τις προσαρμόσετε αμέσως σε μια άνετη θέση.
Τα προϊόντα μας
Αυτή είναι μια πολυλειτουργική βάση οθόνης που διαθέτει αεριζόμενη πλατφόρμα, πολλαπλούς αποθηκευτικούς χώρους και συρτάρια για να μεγιστοποιήσετε το χώρο στο γραφείο και να εξασφαλίσετε έναν οργανωμένο χώρο εργασίας.
Αυτή είναι μια διχτυωτή μεταλλική βάση οθόνης με πτυσσόμενο συρτάρι και πλαϊνές θήκες που έχουν σχεδιαστεί για να ανυψώνουν την οθόνη του υπολογιστή σας για καλύτερη εργονομία και να παρέχουν επιπλέον χώρο αποθήκευσης στο γραφείο.
Αυτό το προϊόν είναι μια πολυεπίπεδη διάταξη οργάνωσης γραφείου με πλέγμα με συρτάρια, σχεδιασμένη να υποστηρίζει οθόνη υπολογιστή και να παρέχει οργανωμένη αποθήκευση για είδη γραφείου.
Χρησιμοποιήστε βάση φορητού υπολογιστή με ξεχωριστό πληκτρολόγιο και ποντίκι
Μπορείτε να αγοράσετε και τα τρία προϊόντα στην ειδικά επιλεγμένη τσάντα φορητού υπολογιστή μας.
Βάση φορητού υπολογιστή Ανυψώστε την οθόνη σας στο ύψος των ματιών, διατηρήστε τη συσκευή σας δροσερή και προστατευμένη.
Μίνι πληκτρολόγιο-μπορεί να συνδεθεί στον φορητό υπολογιστή σας για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πληκτρολόγηση σε απότομες, υψηλές γωνίες όταν χρησιμοποιείτε τη βάση.
Το εργονομικό ποντίκι υποστηρίζει τα χέρια σας σε μια υγιή στάση εργασίας και παρέχει μεγαλύτερη άνεση, ταχύτητα και παραγωγικότητα από τα touchpad για φορητούς υπολογιστές.
Τα προϊόντα μας
Αυτό το προϊόν είναι ένα εργονομικό πτυσσόμενο γραφείο φορητού υπολογιστή με ρυθμιζόμενα πόδια και ενσωματωμένους ανεμιστήρες ψύξης για την αποφυγή υπερθέρμανσης κατά τη χρήση.
Αυτή είναι μια κομψή, φορητή βάση φορητού υπολογιστή με δυνατότητα ρυθμιζόμενου ύψους, σχεδιασμένη να βελτιώνει τον αερισμό και να παρέχει άνετη γωνία θέασης στους χρήστες.
Αυτό το προϊόν είναι μια ρυθμιζόμενη, αναδιπλούμενη βάση φορητού υπολογιστή από κράμα αλουμινίου, σχεδιασμένη να παρέχει εργονομικές γωνίες για άνετη πληκτρολόγηση και προβολή.
Τακτική ανάπαυση
Αν και είναι απαραίτητο να έχετε τον σωστό εξοπλισμό, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Ακόμη και με τις καλύτερες ρυθμίσεις, μπορεί να επηρεαστείτε από μεγάλες περιόδους αδράνειας. Αυτό περιλαμβάνει δυσφορία, δυσκαμψία, κόπωση, καταπόνηση των ματιών, πονοκεφάλους και μακροπρόθεσμα, εάν δεν ασκηθείτε αρκετά, ο κίνδυνος αύξησης βάρους, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου θα αυξηθεί. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η αδράνεια είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να σηκώνεστε και να ασκείστε τακτικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καθιστικό γραφείο για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για δραστηριότητα. Αυτό θα σας απαλλάξει από την καθιστική στάση, θα προωθήσει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου, θα ενεργοποιήσει τους μυς σας και θα αυξήσει το συνολικό επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας. Τα γεγονότα έχουν αποδείξει ότι όλα αυτά μπορούν να σας κάνουν πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένους και πιο αποτελεσματικούς.
Το κλειδί για την εργονομία του φορητού υπολογιστή στην εργασία (είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι) είναι να επενδύσετε σε εργονομικά αξεσουάρ που θα σας κάνουν πιο άνετους και θα μετακινηθείτε τακτικά. Απολαύστε τη φορητότητα του φορητού υπολογιστή, εξερευνήστε διαφορετικά περιβάλλοντα και διατηρήστε μια καλή στάση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη ενός φορητού υπολογιστή χωρίς πιθανά μειονεκτήματα.
