Μύθοι για τα όρθια θρανία
1. Θα πρέπει να στέκεστε όλη μέρα
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, and in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic. Now, is he sitting or standing?" he said in defense of his new workstation Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. He was really tired, eventually—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally ) out of favor.
σκηνή από την αμερικανική κωμική σειρά γραφείου
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, να μειώσει την ικανότητα ρύθμισης του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης και να μεταβολίσει το λίπος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση των μυών και των οστών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υποκείμενες μυοσκελετικές διαταραχές.
Η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να προκαλέσει συγκέντρωση αίματος στα πόδια, να αυξήσει τη φλεβική πίεση και τελικά να οδηγήσει ακόμη και σε καρδιαγγειακά προβλήματα.
Αντί να μένετε σε ένα μέρος όλη μέρα και τελικά να αισθάνεστε κουρασμένοι, δοκιμάστε να κάθεστε για 20 λεπτά, να στέκεστε για 8 λεπτά και να κινείστε για 2 λεπτά κάθε μισή ώρα.
2. Τα όρθια θρανία είναι ένα ακριβό κόλπο
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-stand work eventually, your standing desk will still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy takes you .
Second, our sit-stand desks are built to last. Some products are used until the freshness wears off and then discarded. Our sit-stand desks are designed for years of everyday use. As for being expensive...while a standing desk isn't a whim for most people, ours starts at £198 (for VariDesk® Laptop 30™), which makes the small height adjustable platform affordable and very affordable Suitable as an introduction to a more active way of working.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for long periods of time can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Καθισμένος μόνος, στέκεται μόνος σε ένα γραφείο
A UCL study found that using the Opløft sit-stand platform for a week significantly improved the performance of typically sedentary office workers. Lead researcher Professor Walsh said: "Our study showed that employees using Opløft improved their decision-making ability by a factor of two and their language-based questioning skills by 64 percent . They also completed the measures of attention and alert tasks and reduced errors by 45 percent . Their creativity also increased by 28 percent ."
Η δημοτικότητα των όρθια γραφεία είναι σε άνοδο
Παρά τους μύθους και τις παρανοήσεις, τα όρθια γραφεία έχουν μεγάλη ζήτηση. Ειδικά μετά την πανδημία. Τους τελευταίους 12 μήνες, οι αναζητήσεις για όρθια γραφεία στο Ηνωμένο Βασίλειο αυξήθηκαν κατά περισσότερο από 20 τοις εκατό σε σύγκριση με πέρυσι.
Γιατί τα όρθια γραφεία είναι τόσο δημοφιλή αυτή τη στιγμή;
Η δημοτικότητα των γραφείων καθιστών-βρίσκεται σε άνοδο για διάφορους λόγους, όπως:
Η υβριδική εργασία είναι το νέο φυσιολογικό και οι άνθρωποι που εργάζονται από το σπίτι αναλαμβάνουν τον έλεγχο της υγείας και της ευημερίας τους στο χώρο εργασίας-. Με λιγότερο χώρο για περιπλάνηση, το να μπορείτε να εργάζεστε όρθιοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και γεμάτοι ενέργεια.
Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών υπογραμμίζει τους κινδύνους της καθιστικής συμπεριφοράς.
Οι άνθρωποι σημειώνουν τα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία από τα όρθια θρανία.
Το αυξανόμενο ενδιαφέρον έχει δημιουργήσει ένα εφέ ντόμινο: τα γραφεία καθιστών-εμφανίζονται όλο και περισσότερο σε αξιοζήλευτες φωτογραφίες των ρυθμίσεων WFH στο γραφείο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάνοντας τους ανθρώπους πιο πρόθυμους να τις δοκιμάσουν.
Υπάρχουν περισσότερες-επιλογές χαμηλότερης τιμής στην αγορά, από μετατροπείς καθιστικού-σε-στάσιο έως ηλεκτρικά γραφεία πλήρους μεγέθους-.
Ποια είναι τα οφέλη από ένα όρθιο γραφείο;
χαμογελαστή γυναίκα που στέκεται στο γραφείο
Ποια είναι τα οφέλη ενός όρθιου γραφείου για εσάς; Μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης, μπορεί να παρατηρήσετε διάφορα πλεονεκτήματα ενός καθιστικού- γραφείου, όπως:
Αυξήστε ελαφρά το επίπεδο ημερήσιας δραστηριότητάς σας: Το να σηκώνεστε και να καθίσετε μπορεί να μην φαίνεται πολύ, αλλά αυτή η μετάβαση ενεργοποιεί τους μύες των ποδιών και του πυρήνα σας, αυξάνει ελαφρώς τον καρδιακό σας ρυθμό και ενισχύει την καύση θερμίδων.
Ανακουφίστε{0}}την ένταση: Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν ότι το σώμα σας είναι τεταμένο, αλλά τα αισθήματα άγχους μπορεί να προκαλέσουν συστολή των μυών σας (αντανακλαστικό μάχης), κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό με την πάροδο του χρόνου. Η τακτική μετακίνηση των στάσεων σάς επιτρέπει να κατανοήσετε το σώμα σας και σας δίνει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από τυχόν τεταμένες περιοχές.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Βελτιώστε την απόδοση της εργασίας σας: Η έρευνα δείχνει ότι η μετάβαση σε ένα καθιστικό- γραφείο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λήψης{1}}απόφασης, της επίλυσης προβλημάτων-, της ακρίβειας και της δημιουργικότητας.
